ونصح الأخصائي “احمد محمد” بتناول التوت الأزرق للحفاظ على الشباب والصحة الجيدة حيث يعتبر التوت الأزرق العنصر الغذائي الأفضل في مكافحة الشيخوخة، لأنه رائع لصحة القلب وتعزيز وظائف الدماغ، وكونه غنيا بمضادات الأكسدة.
بالأضافة إلى ذلك ، اشار “أحمد محمد” إلى أن المكسرات تحتوي على جرعة صحية من الدهون الجيدة، التي تمنح الأفراد بشرة صحية وتحسن الكولسترول.
بعد ذلك، شدد “أحمد محمد” على أهمية الشاي الأخضر الذي يمكن أن يؤخر أضرار أشعة الشمس والتجاعيد، كما يتميز بأنه غني بـ ECGC(أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الالتهابات).
وأشار الاخصائي “أحمد محمد” إلى أهمية السمك حيث من خلاله يمكن الحصول على البروتين من مصدر قليل الدسم، مثل السردين. وتحوي الأسماك عنصر “أوميغا-3″، الذي يساعد على تقليل الكوليسترول الضار LDL وفيتامين B12، ما يساعد على تعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية.
بالأضافة إلى العديد من الأطعمة كالخيار، الكرنب، الشوكولاته، الجريب فوت، وفول الصويا.
