في هذا السياق، قدمت اختصاصية التغذية غاييل مجبّر مجموعة من النصائح لكل الراغبين في خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن نذكرُ منها:
-تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان
-تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة
-الإبتعاد عن شرب الكثير من الكحول
-تناول حمية غنية بالبروتين
-التقليل من مستويات التوتر
-عدم تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
-ممارسة التمارين الهوائية
-قلل من تناول الكربوهيدرات
-استبدل بعضًا من دهون الطهي بزيت جوز الهند
-ممارسة تمارين المقاومة (رفع الأثقال)
-تجنب المشروبات المحلاة بالسكر
-الحصول على قسط كافي من النوم
-تتبع ما تتناوله من طعام وممارسة الرياضة
-تناول الأسماك كل أسبوع
-توقف عن شرب عصير الفاكهة
-أضف خل التفاح إلى نظامك الغذائي
-تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أو تناول مكملات البروبيوتيك
-جرب الصيام المتقطع
-اشرب الشاي الأخضر
-غير نمط حياتك واجمع بين الأساليب المختلفة.
هذا وأكدت اختصاصية التغذية غاييل مجبّر بعدم وجود حلول سحرية لخسارة الوزن وفقدان دهون البطن، وفقدان الوزن يتطلب دائماً بعض الجهد والالتزام والمثابرة.
